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最近两个月，我专注于掌控自己的脾气和坏情绪，包括不高兴，不耐烦，挫折感等。虽然很多人都认为我是比较平静的人，但是我还是会生气烦躁的！
即使我每周有发怒一次，我想减少到两周一次，接着减少到一个月一次，最终完全没有坏情绪。我花了很多时间探讨人为什么会生气，总结出来一些原因和对治的方法，在这篇文章给大家分享一些要点。
生气的主要原因:
傲慢：只在乎自己对，不在乎别人的感受。
自私：只想自己的利益，不顾别人的感受。
贪婪：觉得我应该得到更多，别人应该更好；忘恩负义，忘记付出。
注重负面：只看不好的与负面的，忽略了好的与正面的。
自信很弱：对自己没有信心，希望通过别人来肯定自己。
身体不舒服：生病，疼痛，饿，热，冷，等等。
对治方法：
恕：“己所不欲勿施于人”。我不喜欢别人对我发怒或迁怒，我就先不要这样对别人。
仁爱：少注重事情，多注重他人的感受，希望他开心舒服。他的开心是我的开心；他的得失是我的得失。
谦卑：“行有不得，返求诸己”。返观自己哪里没有做到位，怎样可以把事情做得更好。
同理心：用心感受对方的感受，理解对方的看法。
感恩心：感恩对方的奉献付出。
榜样的监督：想想有智慧的榜样老师们会怎样评价我的思想与行为。
故事
上周我想出去时找不到书包，就问妈妈。她说她借给爸爸了，还没拿回来。那时我就生气的说，“妈妈你不能随便把我的东西借出去！书包里面有我的钱包和证件呀！”
妈妈马上回答，“对不起，我以为他马上会拿回来，结果他忘了。我也没知道你的钱包和证件在里面。”
听完后，我还想抱怨更多，但是我控制住了自己的脾气。这些月来，我都在训练管好自己的心情，生气时不说话。过了五分钟后我才开始反省之前学过的东西来安下心：
恕：如果我犯了错然后认了错，我不想别人再继续责备我。
仁爱：我应该更多的关心对妈妈的感受而不是这件事情。钱包丢了可以就再买一个。伤害人心才是糟糕的。
谦卑：我哪里做的不好或没到位？我没有提前跟妈妈沟通，告诉她我的证件都在哪里，可是她有告诉我她的文件都在哪里。我没学她的好榜样。
同理心：妈妈不是故意的，她不知道里面有证件，我不应该责备她。
感恩心：没有妈妈就没有我，更没有我的书包或钱包，我不应该对她生气。
榜样的监督：我想着如果孔子，塞内卡，或佛陀在我的面前，他们会对我说什么？他们都希望我能做自己的主人，而不是做情绪的奴隶。他们也希望我能保持爱心和理智。
反省了五分钟后，我恢复了平静。虽然我还需要提高很多，但跟过去比，我已经取得很大的进步。
结论
达赖喇嘛说过：
“愤怒是平静心最终极的毁灭者。”
你上次发脾是什么时候？为何？这六个方法能不能帮你解决你的愤怒或预防下次的生气？
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